Confrom Indy100 nu ai voie să faci 6 lucruri înainte de culcare, punctând, înainte de toate, că nu este bine să consumi cafea înainte de culcare, chiar dacă pretinzi că nu îți afectează somnul. În realitate, îl afectează. În mod special, încearcă nu stai cu ochii în telefon înainte de culcare. Oamenii de știință spun că folositul telefonului înainte de culcare bulversează creierul din cauza luminii emanate de ecran. Ecranul oprește creierul din a produce melatonină, care îți ajută corpul să își dea seama că este timpul pentru somn.

Institutul francez pentru medicină și psihologie din Toulouse va plăti câte 16.000 de euro celor care vor sta în pat timp de 60 de zile. Oamenii de știință caută voluntari pentru a studia efectul imponderabilității îndelungate asupra organismului.

Cei ce pierd nopţile se consolează cu vorbe neadevărate: “lasă că recuperez cu un pui de somn după amiază”. Dar se înşeală, fiindcă un somn sănătos trebuie să fie corepunzător şi cantitativ, ca număr de ore, dar este obligatoriu să respecte şi o anume arhitectură.

Potrivit celor mei recente studii, adulţii care încep să doarmă mai mult de nouă ore pe timpul nopţii şi care în mod anterior nu dormeau atât de mult ar putea fi de două ori mai expuşi riscului apariţiei bolii Alzheimer.

Somnul este un indicator vital al sănătății generale. Ne petrecem până la o treime din viață dormind. Cei mai mulți dintre noi știm că un somn bun este important, dar prea puțini realizează că este o o prioritate.

De la stimularea memoriei la scăderea tensiunii arteriale, un pic de odihnă la amiază este un mic beneficiu pentru sănătate. De asemenea, un pui de somn după-amiază poate imbunătăți memoria pe termen scurt la adulții mai tineri. (PM)

Deși la sfârșitul lunii este Sfântul Andrei și usturoiul are întrebuințările lui cu prilejul acestei sărbători, nu acesta este motivul pentru care usturoiul n-ar trebui să-ți lipsească de sub pernă.

Își fac planuri în timp ce prepară micul dejun, răspund la telefon în timp ce aranjează masa… Multitasking-ul este un talent înnăscut al femeilor dar care, din nefericire, duce la stres și epuizare fizică.

Poziția în care dormim joacă un rol important în procesul de digestie. Încă din cele mai vechi timpuri, călugării obișnuiau să se întindă timp de 10 minute după fiecare masă pentru a îmbunătăți digestia.

„Dormiți 8 ore pe noapte!”, este o afirmație care nu a fost pusă la îndoiala niciodată de-a lungul anilor.