Astfel că sezonul infecțiilor respiratorii este încă deschis și mai activ oricând. Iată ce trebuie să faci, dacă vrei să te pui la adăpost de încă o răceală.
1.Mănâncă iaurt la micul dejun. Culturile de probiotice din iaurt ajută nu numai sistemul digestiv ci și întregul organism, întărindu-i imunitatea. Studiile arată că cei care consumă probiotice (chefir, iaurt sau kimchi) au cu 12% mai puține șanse să facă infecții respiratorii.
În pus probioticele ajută i la recuperarea mai rapidă, dacă ai luat deja virusul.
2. Deschide fereastra, pe jumătate. Dacă stai toată ziua într-o cameră neaerisită, și mai ales dacă o împarți și cu alte persoane, riscul de a contracta un virus sau o răceală este destul de mare. Dacă deschizi puțin geamul și lași aerul să circule, particulele virale se mișcă și vor fi mai greu de inhalat.
Dacă vrei ceva și mai eficient, fă o plimbare, în pauza de prânz. Mișcarea întărește sistemul imunitar, iar studiile arată că 45 de minute de sport, o dată pe săptămână, sau mai des, reduc șansele de răci cu până la 50%.
Citeste continuarea pe jurnalul.ro
Te-ar mai putea interesa si:
Ai probleme cu rinichii sau hipertensiunea? Află lista celor mai bune alimente cu efecte diuretice
Dacă nu adormiţi, nu vă chinuiţi să aţipiţi: acceptaţi o noapte albă
3 vitamine care vă scapă de alergii
